Křupavý smoothie? Zní to neuvěřitelně, ale přesně to dělá tento proteinový nápoj s přidanými kukuřičnými vločkami. Je to něco mezi smoothie a dezertem: nejenže zasytí, ale má i úžasnou texturu. Připravíte ho rychle. Vše, co potřebujete, je proteinový prášek, mléko, kukuřičné vločky, kakaový prášek a kostky ledu, zbytek se stane samo.
Tento smoothie je ideální volbou, když nemáte čas na plnohodnotné jídlo, ale chcete získat bílkoviny a energii. Vysoký obsah bílkovin podporuje regeneraci svalů a déle udržuje pocit sytosti. Je ideální jako rychlá snídaně , sladká svačina po tréninku nebo zdravý dezert bez výčitek.
Stále častěji považujeme proteinové doplňky za součást plnohodnotné výživy, a to správně. V kombinaci s jednoduchými doplňky umožňují rychle zvýšit nutriční hodnotu jídla bez zbytečných kalorií a ztráty času v kuchyni.
Recept na křupavý proteinový koktejl
Tento smoothie je nejlepší vypít ihned po přípravě. Po několika minutách ovesné vločky začnou měknout a měnit celkovou konzistenci. Smoothie zůstane chutné, ale bude mu chybět křupavá kůrka. Pokud tedy máte rádi překvapení, začněte svůj den něčím neobvyklým a zdravým. Vyzkoušejte smoothie s křupavým přísadem.
Ingredience:
- 1/2 šálku kukuřičných vloček (20 g),
- 1 porce proteinového prášku libovolné příchutě (25 g),
- 1/2 šálku 2% mléka (100 g),
- 1 čajová lžička tmavého kakaa (5 g),
- 1 hrst kostek ledu (70 g).
Příprava:
Smíchejte všechny ingredience
Krok 1. Do mixéru přidejte hrst kostek ledu, mléko , proteinový prášek (čokoládový, s arašídovým máslem, kakaem nebo jinou příchutí), kukuřičné vločky a kakaový prášek . Mixujte do hladka.
Nalijte do sklenice
Krok 2. Nalijte do sklenice a vypijte ihned po přípravě.
