Navzdory nepředvídatelnosti letošního léta se horké dny přesto vyskytují. V tomto ročním období je důležité dbát na dodržování vodní rovnováhy. Zejména se vyhýbejte sladkým syceným nápojům. I když se zdají lákavé, mohou přinést více škody než užitku.
Nejhorší nápoje v horkém počasí
Ačkoli sladké sycené nápoje vypadají v regálech obchodů lákavě, v horkém počasí jsou tou nejhorší volbou. Obsahují velké množství cukru (až 6–8 čajových lžiček v jedné plechovce!), umělá aditiva a kofein.
I když jejich konzumace může přinést dočasnou úlevu, tělo se rychle dehydratuje, protože cukr a kofein mají močopudný účinek. Kromě toho mohou prudké výkyvy hladiny cukru v krvi způsobit ospalost, bolesti hlavy a pocit slabosti.
„Nápoje obsahující kofein a cukr mají močopudný účinek – místo toho, abychom vodu zadržovali v těle, vylučujeme ji ještě více.“
Později v citovaném rozhovoru také přiznal, že výše uvedené nápoje místo toho, aby žízeň uhasily, ji ve skutečnosti ještě zesilují . Co tedy pít v teplých dnech?
Co pít v horkém počasí?
Nejlepší volbou v horkém počasí je prostě… voda. Je to nejlepší způsob, jak doplnit vodní bilanci a regulovat tělesnou teplotu. Pokud však pijete hodně vody a přesto se cítíte unavení, je dobré doplnit elektrolyty, například vodou s trochou soli a malým množstvím medu nebo citronové šťávy.
Vhodné jsou také přírodní bylinné čaje, například máta, meduňka nebo heřmánek, mírně ochlazené, ale ne ledové. Zajímavé je, že v některých kulturách se v horkých dnech pije teplý čaj. Jakkoli je to paradoxní, funguje to, protože teplý nápoj může spustit přirozený mechanismus ochlazování organismu prostřednictvím pocení. Jaké bylinné čaje stojí za vyzkoušení?
Tyto bylinné čaje jsou v horku opravdovým hitem.
V horkých dnech se nebojte bylinných čajů. Nejenže jsou zdravější, neobsahují cukr ani umělá dochucovadla, ale také pomáhají ochladit tělo. Skvělá volba:
Máta peprná, ochlazující a osvěžující, uklidňuje trávicí systém a zmírňuje nevolnost. Ideálně se hodí s citronem a několika kostkami ledu.
Lipa stimuluje přirozené pocení a pomáhá ochladit tělo. Má také mírně uklidňující účinek a posiluje imunitní systém.
